Hoe trauma invloed heeft op intimiteit en vertrouwen: herstel in stappen
Wanneer je seksueel geweld hebt ervaren of traumatische gebeurtenissen hebt meegemaakt, kan dit een diepe impact hebben op je leven. Intimiteit en vertrouwen, belangrijke pijlers in relaties, kunnen hierdoor aangetast worden.
Het is normaal als je moeite hebt om je op je gemak te voelen bij anderen of jezelf open te stellen. Trauma kan zowel lichamelijk als emotioneel voelbaar zijn en het herstel vraagt tijd, begrip en geduld.
In dit artikel lees je wat trauma kan betekenen voor intimiteit en vertrouwen, en krijg je praktische tips voor herstel.
Hoe trauma intimiteit kan beïnvloeden
Trauma kan ervoor zorgen dat je gevoelens over intimiteit en seksueel contact veranderen.
Het is belangrijk om te begrijpen hoe je lichaam en geest reageren op de impact van traumatische gebeurtenissen.
Vermijdingsgedrag
Na trauma kun je situaties proberen te vermijden die pijnlijke herinneringen oproepen.
Dit kan betekenen dat je fysieke intimiteit vermijdt of jezelf afsluit, zelfs in veilige relaties.
Dit is een beschermingsmechanisme van je lichaam en geest.
Lichamelijke reacties
Je lichaam kan seks associëren met gevaar. Dit kan leiden tot fysieke klachten zoals spierspanning, pijn of seksuele disfunctie.
Deze reacties zijn vaak onbewust en een manier om jezelf te beschermen tegen wat je lichaam als een bedreiging ziet.
Verlies van verlangen
Seksueel trauma kan je verlangen naar intimiteit verstoren. Je kunt minder behoefte voelen aan seksueel contact of moeite hebben om te genieten van aanraking. Het kan lijken alsof je lichaam en geest niet meer in harmonie zijn.
Hoe trauma vertrouwen kan schaden
Vertrouwen is vaak een van de eerste dingen die beschadigd raakt door seksueel geweld.
Het herstellen van dat vertrouwen is een langzaam proces en vraagt geduld en begrip. Vaak is het moeilijk om anderen opnieuw te vertrouwen, zelfs wanneer je je in een veilige en zorgzame relatie bevindt.
Hyperalertheid
Een veelvoorkomende reactie na trauma is een verhoogde waakzaamheid. Dit kan ervoor zorgen dat je constant op je hoede bent, zelfs in situaties die je normaal als veilig zou beschouwen. Het kan erg lastig zijn om je emotioneel open te stellen voor anderen wanneer je in deze toestand verkeert.
Wantrouwen in de intenties van anderen
Zelfs als mensen goedbedoelende intenties hebben, kan het moeilijk zijn om te geloven dat ze je geen kwaad willen doen. Dit kan ervoor zorgen dat je terughoudend bent in je relaties en het lastig vindt om opnieuw vertrouwen op te bouwen.
Praktische stappen voor herstel
Herstellen van trauma is een individueel proces. Therapie kan hierbij helpen, maar er zijn ook praktische stappen die je zelf kunt ondernemen.
1. Zelfzorg
Zorg goed voor jezelf. Dit kan door middel van lichaamsbeweging, yoga, meditatie of andere activiteiten die je helpen om in contact te blijven met je lichaam en geest. Zelfzorg versterkt je emotionele veerkracht.
2. Communiceer met je partner
Open en eerlijke communicatie is essentieel. Praat met je partner over je gevoelens, behoeften en grenzen. Samenwerken aan een veilige en ondersteunende relatie kan helend zijn.
3. Wees geduldig
Herstellen van trauma kost tijd. Wees mild en geduldig met jezelf. Het is normaal om kleine stapjes te zetten. Elke stap, hoe klein ook, is een overwinning.
Vind ondersteuning bij jouw proces
Het is belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. Onze praktijk in Antwerpen biedt professionele hulp bij het verwerken van trauma en het herstellen van intimiteit en vertrouwen. Je bent van harte welkom om contact op te nemen.
Auteur
Dit artikel werd geschreven door Chayenne Krupa, klinisch seksuoloog en EFT therapeute met expertise in trauma bij Konektis Antwerpen
